秋バテって知ってますか？
夏バテをご存知の方は多いはず。
夏バテは、夏の暑さや体力や食欲が低下することにより、
疲れやだるさなどの不調が現れるんです。
通常は、気候が穏やかになって過ごしやすくなると
秋口には不調の症状は回復するのですが、
この夏、凄い暑さだった為、冷房で体を冷やした冷えにより、
自律神経のバランスが乱れて秋になって不調が出てきます。
特に食べやすいスーッと入る麺類などの食べやすいものばかり食べていたり、
アイスや飲み物などをたくさん取られていた方は
内臓が冷えることで全身の冷えに繋がって、
秋口になっても疲れやダルイなどが続きます。
これが秋バテです。
今夏の様に長期に渡って猛暑が続いて、急に寒くなるという気温差が続くと、
気づかないうちに体も酷使しています。
夏の疲れが取れないまま秋になり、季節の変わり目による気温の変化で、
自律神経の負担はかなりきついものになります。
自律神経が乱れると、
- 頭痛
- めまい
- 肩こり
- 倦怠感
- 浮腫み
- 集中力の低下
- 不眠
などの不調にみまわれます。
また、夏に受けた紫外線の影響でも免疫力も低下します。
冷たくて食べやすいものなどばかり食べていた人は本当に要注意です！！
タンパク質、カルシウム、カリウム、ナトリウム、亜鉛などのミネラルを取って
身体の回復をはかりましょう
海藻類やお魚大豆食品などは凄くお勧めです
普段より沢山取ってくださいね。
キレイに元気にニコニコ笑顔になりたい方お待ちしています。
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